26K views · 468 reactions | Olá, hoje vou ensinar dois exercícios para a Coluna Cervical, são bem fáceis de executar e que você pode fazer em qualquer lugar, tive essa ideia em uma viagem onde fui conhecer um pouco mais desse nosso Brasil lindo. Então, procure um lugar bem calmo, coloque uma música relaxante, faça os exercícios e colha os resultados de uma vida ativa! Gratidão! | Coluna Ativa | Facebook
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A coluna cervical é responsável por sustentar e movimentar a cabeça — e seus movimentos são fundamentais para o nosso dia a dia! 👀👇 🔹 Flexão cervical: É o movimento de levar o queixo em direção ao peito. 👉 Envolve principalmente os músculos esternocleidomastoideo, escalenos e longos do pescoço. É comum durante a leitura ou ao olhar o celular — o famoso “text neck”! 😬 🔹 Extensão cervical: É o movimento oposto — levar a cabeça para trás, olhando para cima. 👉 Envolve os músculos paravertebra
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