Ganhar massa muscular nas pernas é um objetivo comum para quem busca melhorar o desempenho físico e estético. Com exercícios específicos, é possível desenvolver os músculos das coxas, glúteos e ...

Ganhar massa muscular em casa deixou de ser algo restrito a quem tem muitos aparelhos ou um espaço grande. Com organização, disciplina e alguns movimentos bem escolhidos, é possível montar um treino ...

Em tempos atuais, com a crescente rotina agitada, buscar alternativas para se exercitar em casa tem se tornado cada vez ...

Para ganhar massa muscular rápido é importante fazer exercícios físicos de 3 a 5 vezes por semana, trocar o treino regularmente e dormir bem. A alimentação balanceada, com alimentos ricos em proteína, ...

Rotina profissional agitada, compromissos particulares em série e outras preocupações são os principais motivos para um certo alguém negar a atividade física. Porém, há a chance de poder se exercitar ...

Quantas flexões é preciso fazer para ganhar massa muscular? Essa é uma das dúvidas mais frequentes para quem treina em casae não frequenta a academia. A resposta, porém, varia conforme fatores como ...

Desenvolvido na Alemanha ainda na década de 1920, o pilates tem se popularizado cada vez mais nos últimos 15 anos. A prática surge como uma alternativa para quem procura ganhar mobilidade, aperfeiçoar ...

A flacidez pode diminuir com movimentos simples no sofá. Entenda por que esses exercícios estão virando tendência e como ajudam a firmar braços e coxas.