3. Plank (prkno) Jak na něj: Položte se na předloktí a prsty nohou. Lokty mějte přímo pod rameny, tělo držte rovně jako prkno, bez prohnutí v bedrech nebo vystrkování boků vzhůru.

Za minutu skákání spálíte približne 10 kalorií a navíc posílíte nohy, hýžde, bricho, paže i ramena. Behem 10minutové denní rutiny tak spálíte zhruba 200 kalorií.