24 son las vértebras con las que una persona adulta cuenta, que forman así la sinuosa carretera que conforma la columna vertebral, extendiéndose por la espalda y cuello. Los nombres los conocemos de ...

En el entrenamiento de la fuerza y la hipertrofia existe mucha controversia con respecto a qué técnica utilizar para realizar correctamente los levantamientos en base a los objetivos que tenemos, ...

Esta pequeña rutina del fisioterapeuta y entrenador de NForma puede ayudar a destensar y aliviar la zona lumbar Dos ...

Siendo una asana de inclinación o flexión lateral, la llamada postura de la Puerta se traduce del sánscrito como cerrojo, barrera, portal. En esta posición, el cuerpo simula una puerta que se cierra, ...

Comienza con las manos y las rodillas en el suelo, con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Estira hacia delante extendiendo los brazos y colocando la palmas de la ...

Tras explicar en el artículo anterior las razones que provocan la, tan común, lumbalgia, en el presente artículo vamos a crear más incertidumbre en relación a esta dolencia, y para ello vamos a ...

Pero, ¿siempre es recomendable estirar para acabar con el dolor? “Muchas veces entrenando notamos tensión en la zona lumbar y tenemos la impresión de que estirar nos va a venir bien para aliviar el ...

Hay un ejercicio que llevo evitando varios años en todas mis rutinas de gym junto con las dominadas y esas son las hiperextensiones. No nos engañemos, se trata de un ejercicio exigente y avanzado, ...